[...] a budowę macie chyba podobną ;-). Kabo u mnie lekki zarys kraty nie wymaga większego wysiłku. Ale jakbym chciała tą kratę wyraźniejszą, czy chciałabym powalczyć z fatem na udach (bo tam najwięcej siedzi) to nie ma szans tak żeby się obyło bez problemów i żeby to utrzymać na dłużej. Tak jak Nene napisała, jest taki punkt poniżej którego organizm [...]
[...] 8 + 7 min szybkiego tempa, ale się nie wyrobiłam. Pomyślałam, że dziś rano pobiegnę, a tu zonk. Bieg przepadł. Pobiegłam, jak zapamiętałam, tempo poniżej 5:00. Może uda się chociaż biegi zrobić w zaplanowanej ilości, bo z siłowymi już raczej 3x nie dobiję.. Niedoczas mam. Wczoraj prosto z roboty na zebranie Młodego ledwo zdążyłam i [...]
[...] potrzeba odpowiedniego planu jeśli chcemy bić rekordy. Nikt nie sprawdza maksow na siłowni co trening i nikt mając rekord 100kg nie szarpie się ze 120kg bo może w końcu się uda. Z bieganiem jest podobnie. Ma być ciężko, ale do zrobienia. Kabo to jest całkiem sensowne co piszesz, podobne podejście ma większość trenerów z którymi rozmawiałam albo [...]
[...] m-ce, to można zegarek zadowolić, ale podejrzewam, że powolne budowanie bazy w makrocyklu predzej czy później tak się właśnie skończy, więc pogadamy Kabo, jak przez pół roku uda Ci się utrzymać "efektywny";-) nie zamierzam bo nie o to nie chodzi żeby zegarek zadowalać ani nie o to żeby być w gazie pół roku, po to się buduje mikrocykle żeby po [...]
ładnie w drugiej strefie - wygląda na to że musisz mieć zmęczone uda żeby trenerowi się udało Cię poskromić - musisz przed spokojnymi nogi trenować %-) wcześniej nie zwróciłem uwagi ale chyba jak na spokojny bieg to dosyć wysoka kadencja, chyba że tak masz po prostu :-) edit: btw: nie czepiam się tylko kminię czy sam nie powinienem może więcej [...]
Było 4x w tyg. Młody teraz jest na zdalnym, samego go w domu nie zostawię, jak mąż wraca, ja idę do roboty i jak wracam, to już ciemno i późno.. więc w tygodniu ciężko się wyrwać, jak uda się 1x to i tak sukces, no i weekend 2x.
[...] np watrobka albo czyms innym ? Dzisiaj mam pierwszy trening po regeneracji.Ten co na poczatku pisalem. Cel zrzucenie masy do okolo 75 kg . Mam nadzieje ze sie wszystko uda. Nie wiem tylko jak polaczyc trening z dieta, bo mam troche przekichane w ostatniej klasie bo mam w pn sr i pt lekcje od 8 do 15 a we wtorki od 11 30 do 17 tylko ze [...]
[...] miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: Osgood Shaltter na kolanie + powrót po kontuzji przywodziciela uda ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA [...]
[...] ostro do zawodów bede pracował nad dołem klatki zewnetrznymi partiami i góra srodkowym partia bo trche od reszty odstaja. A i lydka moze sie wydawać mała bo mam dosć spore uda 73cm ,a włydzie tylko 45cm mysle ze jeszcze 2cm do debutó dołoze. A i wymiary rano na zimno : łapka 48,5cm, udo 73cm pas 88 cm przedramie 40,5cm klatka 122 cm [...]
[...] się odczytywac potrzeby swojego organizmu i właściwie je realizować. Obecnie jestem juz 7 miechów off, gabarytowo jestem taki jak byłem, w niektórych miejscach wiekszy uda, łydki i niestety brzuch fatu wiecej ale to przez nieregualrny tryb odżywiania i snu przede wszystkim. Trenuje i nie przestaje, staram sie jeść jak najlepiej chociaz z [...]
Tak, 3 treningi siłowe w tygodniu. Dzisiaj byłem na squashu i mogę grywać 1 raz w tygodniu, a jak jest taka potrzeba to może uda się nawet 2 razy. Czy takie jedno godzinne wyjście na squasha "zastępuje" te dwie sesje aerobowe, o których pisałeś wyżej? Bo wychodzę z tego cały mokry i chyba można przyrównać to do interwałów. Czy od razu próbować 2 [...]
[...] 2 dniach odpoczynku), dokładam obciążenie i czuję się najlepiej, a treningi środowy i piątkowy są słabsze. Czasem muszę ściągać obciążenie w stosunku do poniedziałku, czasem uda się zrobić na tych samych ciężarach, za to czuję w mięśniach poprzedni trening, słabszą regenerację, gorsze samopoczucie na samym treningu. Czytałem trochę o treningu [...]
[...] więc nie powinno być tragedii :-P Wymiary sprzed tygodnia: Waga: 82 kg (+0,1) Obwód w pasie: 87,5 cm (-1) Obwód klatki: 103 cm (+1,5) Obwód bicepsa: 36,5 cm (0) Obwód uda: 62,5 cm (0) Obwód bioder: 102 cm (0) Obwód przedramienia: 31 cm (0) Obwód łydki: 44,5 cm (0) (od ostatniego pomiaru czyli 2 tygodni) Po powrocie z wyjazdu [...]
Przeczytałem pierwsze strony twego dziennika a teraz widzę że znów próbujesz walczyć ;].Oby motywacja nie spadła.Mam nadzieje że uda ci sie osiągnać cel ;].Będe zaglądał ,powodzenia .! i sog dla cb na zachęte ;].
Jakoś te ziemniaki nadrabiam innym jedzeniem, bo waga idzie w górę :-P Jest sporo bezpłatnych szkół weekendowych, wkręć się do jakiejś. W międzyczasie poszukaj gdzieś jakieś kursy, szkolenia itp, zawsze się przyda. Jaki profil kończyłeś? I czy zdałeś zawodowy? Kręć jak możesz, a nuż uda się znaleźć coś dobrego ;-)
Trening konkretny czekam na efekty. Jeszcze nie zdążyłem Ci pogratulować efektów, jestem pod wrażeniem i nic innego jak życzyć Ci powodzenia w dalszym dążeniu do wymarzonej sylwetki. Za sprawą Antosa napewno się uda ! :]
[...] tylko zaciskać poślady i nadrabiać dwa dni wolnego :-)) Najlepsze jest to, że obserwuję ludzi, którzy chodzili już na siłownię, jak ja wróciłem - ćwiczą, ćwiczą, ale tego nie widać... Nie mówię, że u mnie widać, ale jest postęp od początku, a u nich prawie nic. Oby się udało do przyszłych wakacji zrobić dobrą formę :-)) Oby? Nie. Uda się :-))
[...] trochę i już "nie mogę" @-| Tym oto sposobem dzisiejszy obiad został w pracy na jutro gdyż do najedzenia wystarczyła mi herbata. ;-) Również myślę że szkolenie będzie interesujące :-)) Chciałabym się wybrać ale najpierw muszę ogarnąć obowiązki pracowo/uczelniane oraz sprawy finansowe- jeśli uda mi się to wszystko zgrać to wpadnę :-)) :-D
[...] kontrolować co tydzień wymiarów. Waga około 10 kg na plus, a jeżeli się nie mylę to jeszcze 2,5 tygodnia (w poprzednim poście pomyliłem się o tydz.). Wymiary jeżeli mi się uda to jutro podam, ale nie obiecuję. Podobnie jak zdjęcia (na pewno będą na koniec cyklu, więcej z początku i efektó końcowych). Aktualnie biję ~ 120 e2d. Odnośnie siły [...]
Tsu- dziennik treningowy
